web bisnisTulang
merupakan bentuk dan kerangka dasar dari tubuh Anda sehingga kesehatan
tulang pun harus diperhatikan secara khusus karena tulang juga menopang
berat badan, air, lemak, organ tubuh dan otot-otot kita. Salah satunya
adalah dengan menghindari 5 makanan dan minuman yang bisa mengancam dan membahayakan kesehatan tulang, yaitu:
- GaramKonsumsi
garam atau kadar natrium secara berlebih bisa menyebabkan hilangnya
kandungan kalsium dalam tulang sehingga akan melemahkan tulang bahkan
menyebabkan keropos tulang. Para ahli mengatakan kita akan kehilangan 40
mg kalsium dalam urine setiap konsumsi 2.300 mg natrium. Selain garam
meja, garam juga kerap ditemukan pada hampir semua makanan olahan
seperti sereal sarapan dan makanan cepat saji.Mengonsumsi makanan yang
mengandung kaya akan kalium bisa membantu mengurangi hilangnya kalsium
di dalam tulang dan membantu keseimbangan kadar natrium dalam darah
tubuh. Makanan kaya kalium seperti ubi jalar, pisang, tomat dan bayam.
- AlkoholPengaruh konsumsi alkohol terhadap kesehatan tulang
dapat meningkatkan risiko besar osteoporosis. Hal dikarenakan konsumsi
alkohol bisa mengganggu pankreas dan penyerapan kalsium serta vitamin D
yang bermanfaat untuk tulang. Selain itu alkohol juga mempengaruhi
fungsi osteoblast (sel-sel pembentuk tulang) dan mengurangi estrogen
yang membuat renovasi tulang melambat.
- Minuman bersoda (soft drink)Sebagian besar minuman soda yang
kita konsumsi mengandung asam fosfat yang bisa meningkatkan laju
ekskresi kalsium melalui urine. Selain itu minuman soda lebih dominan
disukai jika bandingkan dengan minuman lain yang lebih sehat sehingga
mengurangi asupan kalisum secara keseluruhan.
- Minyak terhidrogenasiVitamin K akan hancur saat minyak nabati
cair dikonversikan ke dalam bentuk padat melalui proses hidrogenasi
(menjenuhkan). Padahal vitamin K dibutuhkan untuk tulang kuat dan
penyerapan kalsium. Saran kami cobalah menggantinya dengan minyak canola
dan minyak zaitun.
- KafeinKafein yang hanya kita tahu terdapat didalam kopi, tapi
sebenarnya juga ada dalam minuman energi. Terlalu banyak mengonsumsi
kafein bisa membahayakan kesehatan tulang. Untuk mengatasinya cobalah
membatasi asupan kopi, pilihlah minuman teh karena senyawa dalam
tanamannya ada kemungkinan bisa melindungi tulang serta menambahkan susu
pada kopi untuk mengurangi efek melemahnya tulang.
0 komentar:
Posting Komentar